Разом з Наталією Валевською, сертифікованою тренеркою за Моделлю стійкості спільнот, провели цікаву та пізнавальну подію.
Наталя поділилась з нами своїм досвідом роботи за Моделлю стійкості спільнот, розповіла багато цікавих фактів про нейробіологію, стійкість людини в стресових ситуацій та поділилась практиками, які мають на меті збільшити стресостійкість та врівноважити у складних ситуаціях.
Корисні практики від тренерки
Нижче ділимося з вами цими практиками та шляхами їх реалізації від спікерки.
Зчитування
Спробуйте просканувати своє тіло на наявність чогось, що дає вам приємні емоції. Це може бути спогад, інша людина, подія тощо. Вчіться сканувати своє тіло і знаходити там теплі імпульси.
Ресурсність
Ресурсність – це здатність справлятися зі стресом, проходити труднощі, приймати важкі рішення. Подумайте, що саме вам її дає в тяжкі моменти. Власним ресурсом можуть бути події, людина, теплі спогади, фото з дитинства.
Заземлення
Заземлення – це про увагу до контакту тіла з поверхнею, яка дає вам опору в цей момент. Це може бути підлога, земля, стіна. Така практика допомагає заспокоїтись та “скинути” стрес на опору.
Миттєва допомога
Допомагає тут і зараз заспокоїтись та перемикнути увагу на щось інше: порозглядайте кольори, форми, текстури, кімнату, в якій перебуваєте, порахуйте великі числа в голові тощо.
Жестикуляція
Ми мало уваги звертаємо на жести, які ми робимо в різних ситуаціях несвідомо. Поспостерігайте за собою та зауважте, які жести ви використовуєте під час стресових ситуацій. Це дасть вам змогу використовувати їх надалі свідомо і мати над цим контроль.
Під час заходу, учасники лекції активно долучалися до практичних вправ, які проводила спікерка Наталія Валевська, щоб перевірити їх ефективність на практиці.
Хочемо висловити подяку Наталії та всім учасникам за чудовий вечір, сподіваємось, всім було комфортно та пізнавально.
Більше фото з події дивіться на нашій фейсбук-сторінці.
Подія відбулась в рамках проєкту “Нова економіка Івано-Франківська” – підтримка нових кластерів інноваційної економічної діяльності в Івано-Франківську” (NEF). Проєкт фінансується в межах програми «Мери за економічне зростання» Європейського Союзу.
